Passbeskrivning GYM

Challenge 60
Både styrka och kondition utmanas samtidigt som du bränner en hel del kalorier. Genomförs ofta i form av cirkelträning. Varierad och genomtänkt 60-minutersklass som passar alla.

Core 30
En stark core är grunden till en stark kropp. Fokus rygg och mage men med en hel del plankor kommer även axlar och resten av kroppen att få jobba. Försöker visa de flesta övningarna i flera olika svårighetsgrader, så att du kan börja där du är. Och utmanas.

Cykel 60
Konditionsträning på inomhuscyklar (Stages). En enkel träningsform där inga förkunskaper krävs och där träningen sker i grupp men du avgör själv hur hårt du väljer att pressa dig själv.

För att få ut mest av din träning, är du välkommen att göra ett konto på stagesflight.com där du lägger in dina uppgifter. Sedan, när du väl kommer till oss och ska cykla, kommer du att kunna logga in i systemet i cykelsalen och därmed få en ännu bättre, mer anpassad träningsupplevelse.

Fifty/Fifty
50% styrka, 50% cykel. En högintensiv timme där vi kombinerar styrka på golvet med intervaller på cykeln.

H.I.I.T Cykel
Träna för hjärtat! Ett högintensivt intervallpass där du förbättrar din syreupptagningsförmåga. Vi jobbar nära mjölksyretröskeln och utmanar oss i att förbättra vår prestation på cykeln rent konditionsmässigt. Under 45 minuter ger du allt du har med hjälp av Stages Flight som visuellt visar ditt eget resultat. Ett högintensivt pass som passar de flesta.

Senior Cirkel
En klass för dig över 55 som vill bygga upp en funktionell och skadefri kropp. I den här klassen jobbar vi med cirkelträning där allt från styrka, kondition, smidighet, balans och även koordination utmanas.
Passar alla oavsett nivå.

Senior Styrka
En klass för dig över 55 som vill bygga upp en funktionell och skadefri kropp. I den här klassen fokuserar vi på styrketräning men även balans och stabilitet utmanas i ett lugnare tempo. Passar alla oavsett nivå.

Senior Puls
En klass för dig över 55 med fokus på konditionsträning. Träningen hålls inne i cykelsalen. En del av träningen sker på våra cyklar och en del på golvet med olika övningar som är anpassade till målgruppen. Passar alla oavsett tidigare träningserfarenhet.

Strength Club
Ett pass med fokus på styrketräning. Bänkpress, knäböj, marklyft, ryck etc som du delvis kan få hjälp med att programmera för din egen del, delvis träna på tekniken på plats.
Varje klass utgår från ett upplägg som skrivs på tavlan.
Inga förkunskaper krävs.

Strength Intervals
Ett svettigt intervallbaserat styrkepass på 45 minuter!
En intervallbaserad gruppträningsklass där du arbetar med att förbättra din styrka, kondition och rörlighet. Du arbetar på din matta och utgår från din förmåga i varje övning och intervall. Till vår hjälp kommer vi utöver vår kroppsvikt även arbeta med gummiband, hantlar och viktplattor. Vi utför intervallerna och övningarna tillsammans och varje person utgår från sin matta. Gruppkänsla och pepp utlovas!

Yin Yoga
En yinyogaklass består av andningsövningar, yogapositioner, meditation och lång avslappning. Det är en stillsam yoga som jobbar på djupet för att aktivera och stärka kroppens bindväv (fascia). Alla positioner görs sittande eller liggande och vi stannar länge i positionerna för att komma åt på djupet och lösa upp spänningar. Det är en mentalt stärkande och djupt avslappnande yoga och ett utmärkt komplement till övrig träning.

Yoga Strength
Ett intensivare yogapass där vi bygger framförallt styrka, stabilitet och balans. Mobiliteten får du på köpet. Passen kommer att variera med olika fokus. Vi har kroppen som redskap och kommer på alla passen ha stärkande bål övningar och varierande övningar för något eller några fler fokusområden så som axlar, skuldror, rygg, ben mm. Alla kan vara med då både enklare och mer utmanade varianter av övningarna kommer att visas. Var beredd att få torka lite svett ur pannan.

Vinyasa
I vinyasa arbetar vi mot ökad rörlighet, balans och styrka där det viktigaste handlar om  att lyssna på din egen kropp och utgå från dess dagsform. Genom att lekfullt utforska, acceptera det som är och våga testa dina gränser så utvecklas du. Kortare och längre flöden varvas med stilla närvaro.

Hatha Yoga
I hatha yoga vill vi skapa inre balans och nå sinnet genom att träna kroppen. De mjuka, fysiska positionerna är mer statiska och görs i ett lugnare tempo än i andra mer dynamiska yogaformer som till exempel vinayasa. Hatha yoga passar dig som är ny på yogamattan men även dig som yogat tidigare. Du erbjuds alltid alternativ så att du kan delta efter dina förutsättningar.